成年人一般最低0.8g/kg，孩子要更多些。
一个全蛋差不多14g蛋白，一盒牛奶6~7g，考虑到其他途径摄入蛋白，这个水平不至于营养不良。但可以再多些。
而且肉也应该吃一些，牛肉很好，猪肉也行，正规屠宰一般问题不大。鸡肉你要是担心激素问题，不知道鸭肉行不行，北京鸭肉便宜，就是很多人吃不惯。
或者隔三差五来点鱼？鱼也有贵的也有便宜的，丰俭由人。
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
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: 哦，大概需要吃多少呢？一天一个鸡蛋，一盒200g的奶够不够？肉里面听说激素什么的多，对孩子不好。
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发自「今日水木 on iPhone 13 mini」
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