【 在 bom 的大作中提到: 】
: 正常成年人每天需要的水量大约是1500-2000mL，水的来源有喝进去的饮用水、食物当中所含的水，还有身体当中代谢所产生的水。正常情况下每天大约饮水1000-1500mL，食物当中大约有700-1000mL的水，身体代谢可以产生300mL的水分，饮水量的多少与自己的身体状况相关。如果是炎热的夏季，或者运动以后出了很多汗，那么这个时候就要适当的增加饮水量。还有在身体出现疾病的时候，例如患胃肠炎，会出现恶心、呕吐、腹泻，这个时候也要增加饮水量，以防出现脱水。还要注意的是就是不要等到特别口渴了再喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应，出现了口渴说明身体里面已经相当缺水了。还要注意的就是在饭前不要大量的饮水，大量饮水会冲淡消化液，会影响食物的消化和吸收。
: 这是网上一个宣武医院的医生发的，每天纯喝水1-1.5L就行了，所以医生给我说的1.5-2L确实是比普通人多的量。
: 我记得喝水太多也不好的，
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喝水太多肾脏负担重，的确不好，不过这个“太多”也没有具体可衡量的数字，而且每个人身体条件也不同。
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