主食里也有蛋白质啊，虽然不是优质的，每天的一斤主食里少说也有50克
【 在 zzybh 的大作中提到: 】
: 你这些东西蛋白质加起来只有30g左右
: 按我们的饮食习惯，每天摄入50g蛋白质都要仔细规划才做得到
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