我入睡需要2h
主要问题是难以找到舒服的姿势和呼吸状态
跟鼻炎、哮喘也有点关系

但最终觉得还是焦虑症的原因

【 在 ajanexue (ajanexue) 的大作中提到: 】
: 老失友了，各种方法都试过，北京各大治疗失眠的医院都看过了，总结几个有效的办法和大家分享一下：
: 所谓睡前泡脚、多运动、喝杯奶、调灯光这些办法能解决的的初级失眠者，其实不算失眠。
: 真正的失眠，主要还是焦虑和担心，晚上睡不着时，对失眠的恐惧有时候会主导，但根源还是忧虑。
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