- 主题:晒太阳抗抑郁的原理
晒太阳抗抑郁的原理,可能是晒太阳后褪黑素分泌减少、刺激多巴胺与5-羟色胺等分泌。
1、褪黑素分泌减少
褪黑素是由大脑的松果体分泌的一种激素,夜间褪黑素分泌较多,可帮助人体睡眠；白天光照下会抑制褪黑素分泌,使其分泌减少。如果机体褪黑素大量沉积,可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,进而抑制兴奋中枢的激素等分泌,长期可以导致心情压抑而引发抑郁症。因此,多晒太阳,可减少褪黑素分泌,在一定程度上可减少抑郁症发生或减轻症状。
2、刺激多巴胺、5-羟色胺等分泌
人体内多种激素分泌和光照有关系。通过晒太阳可以刺激多巴胺和5-羟色胺等分泌,激活大脑,使人体兴奋快乐,从而改善抑郁发作时人体心境不舒畅和不愉快的表现。
抑郁症的病人平时可以多晒太阳,保持心情乐观开朗,学会调整情绪。
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现在每天早上出去晒太阳，每天只要是晴天，争取晒太阳三十分钟以上，如果出去得太早阳光弱就晒40-50分钟
精神状态确实好很多，阳气也充足很多，不再萎靡不振的了
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 晒太阳抗抑郁的原理,可能是晒太阳后褪黑素分泌减少、刺激多巴胺与5-羟色胺等分泌。
: 1、褪黑素分泌减少
: 褪黑素是由大脑的松果体分泌的一种激素,夜间褪黑素分泌较多,可帮助人体睡眠；白天光照下会抑制褪黑素分泌,使其分泌减少。如果机体褪黑素大量沉积,可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,进而抑制兴奋中枢的激素等分泌,长期可以导致心情压抑而引发抑郁症。因此,多晒太阳,可减少褪黑素分泌,
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黑有黑的美
【 在 jorannabj 的大作中提到: 】
: 晒黑了咋办
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嗯嗯，晒太阳特别好，提升浑身阳气，促进血液循环，加快新陈代谢
【 在 Elisha2016 的大作中提到: 】
: 怪不得去年特别喜欢晒太阳 没事就猫在阳台 今年疫情关了两个月多月也是经常晒太阳 心情的确不焦虑 佛系躺
: 发自「今日水木 on BAL-AL00」
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帽子最好不要戴，墨镜也不需要，只要不直视阳光，对眼睛还是有好处的
如果只是为了改善情绪和新陈代谢，提升阳气的话，多穿点也可以算晒太阳
如果为了补钙，可能就需要裸露一部分皮肤来跟阳光合成维生素D
【 在 leeann2002 的大作中提到: 】
: 怎么算是晒太阳？
: 带着帽子墨镜，多穿点算吗？
: 还是不物理防晒，抹点防晒霜？
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背对着太阳比较好，背后是督脉，提升阳气
【 在 Elisha2016 的大作中提到: 】
: 就是要遮住脸 紫外线对皮肤来说是杀手啊
: 发自「今日水木 on BAL-AL00」
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