尤其要晒背
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 晒太阳抗抑郁的原理,可能是晒太阳后褪黑素分泌减少、刺激多巴胺与5-羟色胺等分泌。
:
: 1、褪黑素分泌减少
: 褪黑素是由大脑的松果体分泌的一种激素,夜间褪黑素分泌较多,可帮助人体睡眠；白天光照下会抑制褪黑素分泌,使其分泌减少。如果机体褪黑素大量沉积,可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,进而抑制兴奋中枢的激素等分泌,长期可以导致心情压抑而引发抑郁症。因此,多晒太阳,可减少褪黑素分泌,在一定程度上可减少抑郁症发生或减轻症状。
:
: 2、刺激多巴胺、5-羟色胺等分泌
: 人体内多种激素分泌和光照有关系。通过晒太阳可以刺激多巴胺和5-羟色胺等分泌,激活大脑,使人体兴奋快乐,从而改善抑郁发作时人体心境不舒畅和不愉快的表现。
:
: 抑郁症的病人平时可以多晒太阳,保持心情乐观开朗,学会调整情绪。
: --
:
发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 139.159.170.*