家庭力量训练，哑铃应该是首选
先用哑铃练习，后续根据需要在增加，例如哑铃凳、杠铃
可以看看抖音上有不少健身博主视频介绍。
【 在 djshaofei 的大作中提到: 】
: 年龄40+
: 家里旁边就是游泳馆坚持每天游泳一小时
: 有氧感觉够了
: ...................
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修改:scorpionGG FROM 123.124.147.*
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