走完需要放松肌肉，要不然就越走肌肉越紧
背部拉伸肯定是要的
【 在 PIEROYANGBJ 的大作中提到: 】
: 三年前忽然迈步右腿抻筋，到膝盖吧，核磁检查腰突，压迫神经了，中医推拿，说是侧臀部攒筋比石头还硬，治疗一段时间也没啥大效果，就养着吧！
: 今年感觉好多了，迈步没有拉到筋的感觉了，鉴于体重问题，想恢复慢跑。计划跑前先降点份量恢复点体力，便早晚各快走五公里，坚持了一周了，昨晚腰开始不舒服，今天更是疼痛，问问大家，腰突是不是走路锻炼也不行啊！
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