最近一家人都控油减肥，不吃炒菜，每个人体重都减了不少
我BMI由肥胖减到超重了，之前已经健身两年了，基本每周健身一到两次，体重一直保持稳定，没减下来。
控油后体重明显开始下降，两个月减了20斤。

常吃的菜：
肉和土豆，葫芦卜，西红柿，还有其他菜一起煮着吃，不放植物油，不吃精米精面等主食了，有时候吃煮鸡蛋
肉主要是里脊，有时候是鸡胸肉，有时候是排骨
偶尔炒菜用喷油壶喷油炒菜，喷几下，比倒油炒菜油少了太多
近期加了干果补充一些油脂，体重还在缓慢下降。

现在想想，人从猿猴进化成人，花了几百万年，期间各种食物都吃，肉，植物（菜，干果，水果），身体都适应了这些食物了。恐怖直立猿不可能身体发胖。
进化成人后，精加工有了食用油，精米精面，吃这些食物热量积累太快，身体适应不了，消耗赶不上积累，热量太高，所以人容易发胖。
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