- 主题:4种早睡方法更容易失眠
每个人都知道早睡早起的好处，可做起来真的很难，明明早早就躺下了，却怎么也睡不着。
睡得太早：晚上8~9点就早早进被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。
睡不着赖床上：不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。
早早躺床上刷手机：早早躺下，靠刷手机看视频培养睡意。这样反而会刺激大脑，导致更难入睡。
刚吃饱饭就睡：睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。
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说得很对，我就是这样，早早上床睡是睡不着的，还翻来覆去还特别难受。很多时候，实在太难熬了，不得不又起来重新开电脑。
【 在 urelive 的大作中提到: 】
: 每个人都知道早睡早起的好处，可做起来真的很难，明明早早就躺下了，却怎么也睡不着。
: 睡得太早：晚上8~9点就早早进被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。
: 睡不着赖床上：不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。
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可以试试听听广播或者有声书之类的
【 在 smsk6183 的大作中提到: 】
: 说得很对，我就是这样，早早上床睡是睡不着的，还翻来覆去还特别难受。很多时候，实在太难熬了，不得不又起来重新开电脑。
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FROM 1.86.247.*
好。
平时几乎都不这样做，还真的应该试试看。
谢谢。
【 在 gyving 的大作中提到: 】
: 可以试试听听广播或者有声书之类的
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