和晚上白天其实关系不大，高蛋白也不是最重要的，主要的原因是提高优质蛋白的含量，从而达到降低碳水的比重，并换成优质碳水
所以正确来讲应该注意每餐的配比，根据自身的体重算出三种营养元素的配比，然后分解到每餐，当然这牵扯到很多营养学的东西
简单讲，尽可能不要吃精米面（改为糙米，荞麦，红薯，紫薯替代主食），肉随便吃，鱼随便吃，蛋奶都可以，并适量蔬菜，单独说晚上的话，如果白天没有在意配比，那也很简单，不吃主食，吃点肉鱼蛋奶，保证每天的配比差不多应该就没问题了
【 在 rednight (路过蜻蜓) 的大作中提到: 】
: 请问高蛋白你的饮食调节主要是什么呀，
: 尤其晚上一般吃啥呀？
: 感觉晚上吃不对夜间就不舒服去
: 晚餐很重要的样子
--
FROM 113.201.200.*