晚饭要少吃 ，早吃，不要剧烈运动，睡觉前把卧室灯光调暗，觉得困了再上床睡觉
  
【 在 lxl36819655 (天空0412) 的大作中提到: 】
:  怎么改变作息时间
:  【 在 wanghuok 的大作中提到: 】
:  : 我搜了应该是叫失眠的诊断及治疗专家共识。我就吃过那一次，然后按照专家共识改变了作息睡眠就改善了    
:  :    
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