现在每天早上出去晒太阳，每天只要是晴天，争取晒太阳三十分钟以上，如果出去得太早阳光弱就晒40-50分钟

精神状态确实好很多，阳气也充足很多，不再萎靡不振的了


【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 晒太阳抗抑郁的原理,可能是晒太阳后褪黑素分泌减少、刺激多巴胺与5-羟色胺等分泌。
: 1、褪黑素分泌减少
: 褪黑素是由大脑的松果体分泌的一种激素,夜间褪黑素分泌较多,可帮助人体睡眠；白天光照下会抑制褪黑素分泌,使其分泌减少。如果机体褪黑素大量沉积,可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,进而抑制兴奋中枢的激素等分泌,长期可以导致心情压抑而引发抑郁症。因此,多晒太阳,可减少褪黑素分泌,
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