减肥的话，只能喝脱脂牛奶。
如果乳糖这样的碳水你也不想要的话，你应该喝乳清蛋白粉。
你的蛋白质来源应该是：鸡蛋、虾、清蒸海鱼、鸡鸭肉、牛羊肉。基本上这个顺序。
乳清蛋白是个好东西。可以买个恒天然的25公斤包装的，跟朋友们分一分。
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
: 一直在喝，最近减肥做记录才发现，和鸡蛋相比，同等蛋白质情况下，牛奶高热量（约鸡蛋两倍）、高脂肪（1.5倍）、高碳水（100倍，鸡蛋几乎0碳水），似乎的确不太好。
: 除了鸡蛋，牛奶还有其他替代品吗？
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