晚上10点睡还是11点睡，看似只差一小时，但对健康的影响差了一大截。

10点睡，心梗风险低
西安交通大学附属第一医院发表在《心血管医学前沿》上的研究显示，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低，具体来看：10点至11点就寝的人，心梗发病率为5.1%；10点以前就寝者，该数值为6.9%；11点至12点就寝者，该数值为7.0%；晚上12点后就寝者，该数值为9.2%。

10点睡，契合褪黑素分泌规律
褪黑素的作用是帮助睡眠，它的分泌受光线影响。22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。

10点睡，更符合“睡好子午觉”的传统
子时，即晚上11点~凌晨1点。子觉说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠，而不是说11点才开始上床。人进入深睡眠的时间通常为30~60分钟，可根据自身情况判断入睡时间。
--
FROM 124.204.31.*