感到疲惫，有时候是身体上的，有时是精神方面的，不同类型的疲惫各有应对方法。

#身体疲劳

重视睡眠质量
人在睡眠时能清除体内代谢垃圾，自主神经得到修复，帮助身体恢复精力，缓解疲劳。

注意补充营养
铁元素摄入不足会导致缺铁性贫血，从而降低血液的供氧能力，大脑等组织器官缺氧就容易疲倦；钙元素参与调节神经和肌肉兴奋性，缺钙易产生疲惫、烦躁等感觉；缺乏维生素C的人除疲劳外，还会有健忘、学习和工作能力下降等表现。

运动帮助改善精力
对抗疲劳的方法之一，就是让血液充分流动起来。精力和运动之间其实有相互作用，精力充沛的人更愿意去运动，坚持锻炼通常也会改善精力。

#精神疲劳

做到劳逸结合
一天的工作结束后，应做到思维上的“断舍离”，尽量不想工作的事，让身心“下班”进入休息状态。

处理好人际关系
建议学会“俯瞰”自己的人际网，提高掌控力，不轻易被他人的言行左右；学会表达拒绝，增强自我保护意识。

做个头部按摩
感觉大脑疲惫时，可以试试给自己做个按摩。闭眼静心，用鼻轻轻吸一口气，再用口慢慢呼出，反复吐纳3~6次。也可用双手五指轻轻地拍打头部，拍打力量要小，3分钟左右即可。
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