都是扯蛋
【 在 urelive 的大作中提到: 】
: 医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸,是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓,从而牵拉肺部进行的。腹式呼吸,是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸,肚子起伏明显。
: 美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称,腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”,可以将身体带回神经系统的平静部分,即副交感神经系统(控制消化、休息,并可帮助减缓呼吸和心率),关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。
: 这并不意味着大家要时刻进行腹式呼吸训练,仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益,比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。
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