蛤蟆第一次见完心理咨询师回家后，他觉得日子过得特别慢，总是无精打采。脑袋里还时常出现悲伤的念头，即使是正在冬日的暖阳里，他也感觉生活失去了色彩。

起初他的好友们都来看望他，尽可能让他高兴起来给他讲新闻，逗他笑。

可在朋友们这样的帮助下蛤蟆并没有开心多少，反而更觉得筋疲力尽。

蛤蟆的朋友们想用开心去抵消掉蛤蟆悲伤难受的情绪。但内心的议题没有被解决，悲伤就会一直存在。

即使开心起来，也只是从表面把它盖住了而已。

每一种情绪，都有它的意义。

1、悲伤不是来捣乱的，它是你心里受了伤在“喊疼”

身体受伤了，会疼，心里受伤了就会悲伤。

疼是在提醒我们身体出问题了，悲伤也是在提醒我们心里有事了。

在日常生活中，我们不会怪身体很疼，所以也别怪内心感到悲伤。

蛤蟆一开始也讨厌自己的抑郁，想赶紧摆脱，但后来他明白那份巨大的悲伤，是因为他的内心被忽视太久了，他在用这种方式呼唤被看见和关心。

想想我们自己在日常生活中是怎样对待悲伤，怎样对待自己的消极情绪的。

以前我也不允许自己悲伤，我的理想生活是自己每天都开开心心的。但这不可能实现，月有阴晴圆缺，人也会有悲欢离合。就像我们没有办法期待一年里全是晴天一样，也没办法奢望我们每天心情都是阳光的。

后来在学习心理学之后，我知道自己的每一种情绪都有其意义所在的。悲伤消极等难受的情绪，是身体提醒我们太累了，得好好关注自己。

所以我们所认为的消极情绪未必是不好的，他反而是我们身体的警报器，告诉我们得好好关怀自己。

2、情绪像天气，不会一直晴，下雨天也能滋养万物

我们的心就像天空，开心是晴天，悲伤是雨天，你不能只想要晴天，觉得下雨就坏事。

下雨天虽然阴沉，但能浇灌庄稼，净化空气，悲伤也一样，它能让你沉浸下来关心自己。

书中的蛤蟆正是在抑郁这场“漫长的雨季”里，才不得不停下来躲进自己的洞穴，从而有机会看清过去一直逃避的问题，获得了真正的成长。

我们总是在追求永远快乐，反而活得很累，允许自己偶尔阴天，甚至下雨，情绪才能自然流动，内心才不会干旱。

以前的我特别希望自己每天都斗志昂扬，神采奕奕，然后奋力拼搏。结果自己精神状态不好做不到时，就会特别容易内疚和自责，怪自己不够努力，从而产生内耗。

后来我明白，人生是一场长途马拉松，我们不可能一直奔跑，永不停歇。适当的休息，反而会让自己走得更远。

因此，我保持着敏锐的自我觉察，时刻关注着自我情绪。碰到消耗自己的人和事之后，我就会专门给自己预留半天或两个小时的时间调整，通过看剧、运动等自己喜欢的方式来重新为自己找回能量。

消极情绪就像下雨前的乌云，是在提醒你出门得带伞。同样，悲伤来袭时，是在告诉我们好好爱自己了。

3、完整的人生，是尝遍所有味道，包括苦

如果生活是一道菜，不能只放糖，酸甜苦辣都尝过才是完整的一餐，让你成为一个有故事有味道的人，拒绝悲伤就等于拒绝了小一半的人身体验。

故事的最后蛤蟆并没有变成一个永远傻乐的乐天派。他理解了悲伤是他生命的一部分，接纳了它。如此，他获得的快乐才是踏实、深厚、发自内心的真快乐。

让我们哭过的经历，往往会让我们成长得最多。不知道从什么时候起，我就知道那些看似悲痛的事情可能比高兴的经历能让我们收获更多。

所以，每当我处于逆境和低谷时，就知道自己所遭遇的这些并不是毫无意义的。

在人生的高峰期尽情享受，在人生的低谷期锤炼自己。

人生的路没有白走的，每一段都有意义。像接受开心一样，去接受内心的悲伤。像迎接成功一样，去拥抱每一次失败。

蹲下是为了跳得更高，一时的蛰伏是为了更惊艳的爆发。

相信自己，相信等待的力量。去拥抱每一种情绪背后的真实需求，勇敢做自己。
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