我女的啊，知道爬楼可以练臀，但也是有限的，还得力量训练上重量才能有更好地翘臀效果
【 在 xxys001 的大作中提到: 】
: 不知道你性别，女的爬坡爬楼锻炼翘臀，男的无所谓。
: :我住了八年的七层无电梯房都没锻炼出来，哭死:我走平路走几个小时都没问题，就是不能上有坡度的
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