近日，明星刘畊宏燃脂健身操的直播火遍网络平台，带动全民跳操热潮。不过，这套健身操动作虽然简单易学、容易上手，但对于运动能力较差或健康状况欠佳的人群存在运动风险。

量力而行！淮安一女子盲目跟练“刘畊宏燃脂健身操”把自己“跳”进了医院
近日，刘畊宏和妻子在直播平台的燃脂健身操刷屏网络，引发全民打卡健身热。29岁的淮安市民陈女士产后身材恢复不理想，最近每晚跟着直播跳健身操。对于很少运动的陈女士来说，这套动作的难度和体力都难以跟上，但为了尽早恢复身材，她一直咬牙坚持。前天晚上，陈女士在跳操过程中一不小心扭了一下，随即摔倒在地板上。

量力而行！淮安一女子盲目跟练“刘畊宏燃脂健身操”把自己“跳”进了医院
经过检查，医生诊断陈女士的情况为急性腰扭伤，需要接受热敷、手法推拿、针灸等中医治疗。医生表示，这套火爆网络的健身操看上去简单易学，容易上手，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高要求。

淮安市中医院骨伤科主治医师张振国说：“这套操有不少扭胯踢腿的动作，运动幅度强度都比较大，而且节奏也很快。对于有腰椎不稳或者缺乏锻炼的人来说，跳这套操极有可能会出现急性的腰扭伤或腿部肌肉的拉伤。”

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医生提醒，市民在家健身首先要有一个相对开阔、安全的环境，健身器械应当配备保护措施。其次，健身前要了解自身的身体状况，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。此外，“健身小白”最好在专业人士的指导下进行锻炼。

张振国说：“如果我们普通人锻炼时间偏长，当身体出现疲劳时，运动损伤的风险将会大大增加。对于没有健身经验的普通人士来说，要根据自己身体的实际情况循序渐进，不要盲目跟练。”
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