波马连跑二十年进legacy club，我离波士顿不远，每年当玩就去跑了，所以关键在于达标。

波马达标线下降的速度比人竞技水平下降的速度快很多，我现在超了达标线20多分钟，而且258也还有提高的余地，所以未来达标也不会是问题。

波马达标只是对小年轻比较难，34岁以下必须进三小时，而且还得再快个3，4分钟才能保证报上名，也就是34岁以下跑到256才保险，否则就是纸Q（paper qualify），报不上名。

【 在 tenorio 的大作中提到: 】
: 牛！
: 连跑“20”年还是“二零”年？
--
FROM 24.151.42.*

买个foam roller，按摩滚筒，使劲roll，刚开始会roll的你嗷嗷叫才对，大部分人会嫌麻烦，伤都是这么来的
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 膜拜一下，最近也在跑步，昨天跑的有点儿多，脚踝外侧疼，小腿紧张，拉伸可能不够
--
FROM 24.151.42.*