- 主题:2021年减肥日记（2014年到现在）
哇，这个体重保持其实已经很好很好了，必须向你学习啊~~
求问，减到90斤之后，以及保持100斤这几年，饮食运动都是怎么安排的啊？是不是一点儿都没有放松？
【 在 jansanliana 的大作中提到: 】
: 又是2年过去了。体重50kg左右保持到今年的4月，然后，每天晚上吃粉，面……饭量逐渐变大，一直不敢上称。我就知道，又肥回来了。加油，再减呗。以养成持续发展的瘦子食谱为目标的减肥。不着急。
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FROM 115.27.199.*
我也是晚饭不吃最有效，但是晚上回家带娃，对体力要求也贼高，所以老也控制不了，一不留神就吃多了
【 在 jansanliana 的大作中提到: 】
: 我减下来后，早餐随便吃，午餐少吃主食，为了早、午饭不动脑子想该吃啥不吃啥，我的晚餐就基本不吃。对我来说，简单粗暴有效。话说，我发现我就是晚上一吃饭就特别容易发胖的。
: 本身不爱吃甜食，爱吃面食。所以要刻意的控制面食的量了。以前吃一碗面起码要剩一半，现在一碗面竟然毫无压力的吃完了。我就知道该减肥了。
: 运动就是简单的打打球，散散步。周末偶尔爬山，没刻意的运动。
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排骨不利于减肥么?
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 基本你吃的都不是利于减肥的食物
: 肉包子 粥 排骨 鸡翅。。。
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