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2021.4.01日， 早空腹：52.4kg
              早餐：五谷米糊1大碗、煮鸡蛋1个、披萨1块、芹菜烧肉丝若干
              午餐：菠菜炒花生、蘑菇青菜（单位食堂，油大）
              晚餐：玉米1根、烤红薯半个、牛奶500ml
              水：约2000ml，早晚温开水各约250ml、白天红豆薏仁水约1500ml
              运动：步数6000，无运动

2021.4.02日，早空腹：52.2kg
              早餐：疙瘩汤1大碗、煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜若干
              午餐：香干炒芹菜、酱鸭肉6块、烤红薯中等大小1整个（单位食堂，吃多了。昨天全素菜感觉到晚上有点撑不住）
              晚餐：葱爆羊肉、白菜炒豆皮、笋瓜炒蛋，玉米粥1小碗
              水：同上
              运动：步数1.2万，室内运动中午、晚上各30min
    其他：下午1根黄瓜

【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 补上2020年10月份以来的情况，饮食、作息不变，早晨空腹体重持续维持在52.0-52.8kg之间，该吃吃，该喝喝，保持运动>30min/天，每周至少5天，每天大于10000步。
: 气色、精力都还不错，体脂秤显示年龄在32-35岁之间，停暖气后着凉感冒1次，沙尘暴期间过敏性鼻炎基本没发作，对身体状况还比较满意。
: 春天来了，给自己定个小目标吧，争取两个月内将体重降至50kg。
: ...................
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修改:landfisher FROM 223.72.45.*
FROM 218.249.94.*

2021.4.04日，   早空腹：51.8kg
     早/午餐：披萨一块、炸酱面1大碗、白菜炒豆皮、牛奶250ml
     晚餐：麻辣烫1大碗、酱猪蹄3块、酱鸭翅1个、草莓2个
      下午加餐：沙琪玛1个、张飞牛肉5包、山楂片8片、黄瓜1跟
      运动：外出，步数1.5万

【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 2021.4.03日，   早空腹：51.9kg
:   早餐：五谷米糊1大碗、剪鸡蛋1个夹番茄酱煎馒头片1个、黄瓜半根、酸豆角若干
:   午餐：自制炸酱面1大碗、酱猪蹄3块、酱鸭翅1个、黄瓜半根、牛奶250ml
: ...................
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修改:landfisher FROM 223.72.45.*
FROM 223.104.39.*

两年后再次补打记录，重启健康减肥，加油！

  21年，早空腹体重52.7-54.3kg，年约增加1.3kg。
  22年，早空腹体重53.9-54.8kg，年约增加0.9kg。
  23年1-2月21日，早空腹体重54.6-54.9kg，比两年前增加约2kg。
  
小结：陪娃经历惨烈的小升初，外加疫情居家较多，饮食未控制，运动不规律且频次减少。阳康后春节前过敏性鼻炎复发，睡眠质量下降，整体状态不佳，体脂秤显示身体年龄36-38年（实际年龄45）。
目标：1.5kg/月，3个月内降至51kg内，期待健康减肥成效！
计划：运动—步行、小红帽、自由活动，每天中高强度30分钟以上，每周休一天。饮食—早、中照常，晚餐控制7分饱。

2023.2.21日    早空腹：54.6kg
    早餐：五谷迷糊1大碗、煮鸡蛋1个、黏玉米半根、拌黄瓜若干
    午餐：西红柿炖牛腩、红烧茄子
    晚餐：麻辣烫1碗、牛奶250ml、甘蔗2节、橙子1个
    
  运动：左小腿烫伤感染，运动计划失败，估计一周都不能运动了，悲伤(⊙︿⊙)
  
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 2021.4.05日    早空腹：52.2kg(昨晚吃太多了………)
:   早餐：五谷迷糊1大碗、麻辣烫1小碗、黄瓜半根
:   午餐：羊肉刀削面1大碗、猪蹄3块、黄瓜半根
: ...................
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 2021.4.05日    早空腹：52.2kg(昨晚吃太多了………)
:   早餐：五谷迷糊1大碗、麻辣烫1小碗、黄瓜半根
:   午餐：羊肉刀削面1大碗、猪蹄3块、黄瓜半根
: ...................
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修改:landfisher FROM 218.249.94.*
FROM 218.249.94.*