- 主题:两娃妈第三次健康减肥
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补上2020年10月份以来的情况,饮食、作息不变,早晨空腹体重持续维持在52.0-52.8kg之间,该吃吃,该喝喝,保持运动>30min/天,每周至少5天,每天大于10000步。
气色、精力都还不错,体脂秤显示年龄在32-35岁之间,停暖气后着凉感冒1次,沙尘暴期间过敏性鼻炎基本没发作,对身体状况还比较满意。
春天来了,给自己定个小目标吧,争取两个月内将体重降至50kg。
晚上控制饮食,其他不变,恢复每日打卡,加油!
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 谢谢!又忘记打卡了!
: 补上7月份以来的情况,饮食、作息不变,6月到10月早晨体重持续维持在52.5-53.5kg之间,该吃吃,该喝喝,保持运动>30min/天,每周至少5天。
: 体重维持在53kg左右,以往有点紧的衣服现在都能穿了,气色、精力都比19年运动前好很多。
: ...................
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FROM 218.249.94.*
2021.4.01日, 早空腹:52.4kg
早餐:五谷米糊1大碗、煮鸡蛋1个、披萨1块、芹菜烧肉丝若干
午餐:菠菜炒花生、蘑菇青菜(单位食堂,油大)
晚餐:玉米1根、烤红薯半个、牛奶500ml
水:约2000ml,早晚温开水各约250ml、白天红豆薏仁水约1500ml
运动:步数6000,无运动
2021.4.02日,早空腹:52.2kg
早餐:疙瘩汤1大碗、煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜若干
午餐:香干炒芹菜、酱鸭肉6块、烤红薯中等大小1整个(单位食堂,吃多了。昨天全素菜感觉到晚上有点撑不住)
晚餐:葱爆羊肉、白菜炒豆皮、笋瓜炒蛋,玉米粥1小碗
水:同上
运动:步数1.2万,室内运动中午、晚上各30min
其他:下午1根黄瓜
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 补上2020年10月份以来的情况,饮食、作息不变,早晨空腹体重持续维持在52.0-52.8kg之间,该吃吃,该喝喝,保持运动>30min/天,每周至少5天,每天大于10000步。
: 气色、精力都还不错,体脂秤显示年龄在32-35岁之间,停暖气后着凉感冒1次,沙尘暴期间过敏性鼻炎基本没发作,对身体状况还比较满意。
: 春天来了,给自己定个小目标吧,争取两个月内将体重降至50kg。
: ...................
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修改:landfisher FROM 223.72.45.*
FROM 218.249.94.*
2021.4.03日, 早空腹:51.9kg
早餐:五谷米糊1大碗、剪鸡蛋1个夹番茄酱煎馒头片1个、黄瓜半根、酸豆角若干
午餐:自制炸酱面1大碗、酱猪蹄3块、酱鸭翅1个、黄瓜半根、牛奶250ml
晚餐:披萨1块、蛋糕1块、西瓜2块、草莓5个、橙汁250ml
运动:步数约4000,整理房间无运动
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 2021.4.01日, 早空腹:52.4kg
: 早餐:五谷米糊1大碗、煮鸡蛋1个、披萨1块、芹菜烧肉丝若干
: 午餐:菠菜炒花生、蘑菇青菜(单位食堂,油大)
: ...................
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修改:landfisher FROM 223.104.39.*
FROM 223.72.45.*
好厉害!
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 2021.4.03日, 早空腹:51.9kg
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: 【 在 landfisher 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 36.4.138.*
2021.4.04日, 早空腹:51.8kg
早/午餐:披萨一块、炸酱面1大碗、白菜炒豆皮、牛奶250ml
晚餐:麻辣烫1大碗、酱猪蹄3块、酱鸭翅1个、草莓2个
下午加餐:沙琪玛1个、张飞牛肉5包、山楂片8片、黄瓜1跟
运动:外出,步数1.5万
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 2021.4.03日, 早空腹:51.9kg
: 早餐:五谷米糊1大碗、剪鸡蛋1个夹番茄酱煎馒头片1个、黄瓜半根、酸豆角若干
: 午餐:自制炸酱面1大碗、酱猪蹄3块、酱鸭翅1个、黄瓜半根、牛奶250ml
: ...................
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修改:landfisher FROM 223.72.45.*
FROM 223.104.39.*
2021.4.05日 早空腹:52.2kg(昨晚吃太多了………)
早餐:五谷迷糊1大碗、麻辣烫1小碗、黄瓜半根
午餐:羊肉刀削面1大碗、猪蹄3块、黄瓜半根
下午加餐:巧乐兹1根
晚餐:牛奶250ml
【 在 landfisher 的大作中提到: 】
: 2021.4.04日, 早空腹:51.8kg
: 早/午餐:披萨一块、炸酱面1大碗、白菜炒豆皮、牛奶250ml
: 晚餐:麻辣烫1大碗、酱猪蹄3块、酱鸭翅1个、草莓2个
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修改:landfisher FROM 223.72.45.*
FROM 223.72.45.*
向你学习开始减肥
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FROM 223.104.42.*