- 主题:45岁，吃嘛嘛香，怎么办，对比图，激励自己减肥
不错 我跳不动 跑步又不敢 戴口罩昨天小区里跑了几分钟 今天计划也这样
我最近瓶颈期了 看来午餐吃饱 下午茶加个粗粮 晚上白肉青菜 再调整两天看看
【 在 xiaodoudou (hehe) 的大作中提到: 】
: 2020.3.4 113斤。每天跳绳1000左右，有点效果。晚饭仍旧是关键
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我运动都七百卡了而且全是KEEP 在家呆的不能再加了
没肉我饿啊 我很少晚上没肉 但是晚上会偶尔没碳水
就是牛排虾啥的 现在吃乱套了
后来SUBWAY 减脂餐 有碳水的
还是晚上跑步偶尔饿
最近就是多吃多运动 也瘦的慢 少吃吃的不满足我就难受
也头大 不知道碳水加了对肉能不能依赖性少
【 在 xiaodoudou (hehe) 的大作中提到: 】
: 白肉是不是可以省了？加大点运动量吧
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我是女的，我是特别注意饮食半年了，瘦了一共快四十斤，在家呆的越来越馋，我午餐吃了减脂餐，牛排荞麦面蔬菜，下午红薯酸奶草莓，晚上呢吃了酱汤，里面鲷鱼啊油菜豆腐，吃完了觉得不踏实又吃了半块牛排，刚吃完我爸就端上来蒜黄鸡肉和西红柿鸡蛋我又吃了一碗，现在无限满足躺着呢，一会去热舞，燃脂，哑铃烧掉六百卡呜呜
【 在 xiaodoudou 的大作中提到: 】
: 是不是男同志啊？胃口太大？我感觉饮食比运动更重要，对减肥来说。我跑俩小时，自己算了下1000多卡，也就是个肯德基的事，回来吃顿饺子，白跑了。可那两个小时那个艰难啊。所以西红柿，黄瓜，红萝卜，多备点，饿了就填下肚子。我是特别馋的时候，来顿火锅，但是不吃肉，就是菜，关键是我喜欢麻酱，吃点就解馋了。
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我的结论是一天不能两顿清淡，以后减脂餐安排在晚上午餐还是要吃的开心。在家呆的真的馋了。越来越馋。最近就靠运动维持体重，我现在167厘米，58公斤，体脂率也得27呢。忍不住吃了
【 在 xiaodoudou 的大作中提到: 】
: 是不是男同志啊？胃口太大？我感觉饮食比运动更重要，对减肥来说。我跑俩小时，自己算了下1000多卡，也就是个肯德基的事，回来吃顿饺子，白跑了。可那两个小时那个艰难啊。所以西红柿，黄瓜，红萝卜，多备点，饿了就填下肚子。我是特别馋的时候，来顿火锅，但是不吃肉，就是菜，关键是我喜欢麻酱，吃点就解馋了。
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