如果身体不舒服就不锻炼，毕竟年龄大了，不能太狠。
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
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: 男，181cm，35+。  
: 计划今年减到80以下。  
: 管住嘴，饿了正常吃尽量少油盐辣，不饿只吃素，主食控制，食堂只吃一勺米饭或者一个馒头，做饭的话一锅米饭分两次吃。  
: 每天空气不好就跳keep的健身操或者有氧运动30分钟以上，k1-k3，根据身体感觉选择。  
: 空气好就跑步，35分钟，逐渐增加速度，现在是跑4.5公里了。  
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: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」  
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 106.121.181.*

问题是我并不知道怎么算是承受范围内。高以翔，还有前一阵长春死在健身房的人应该都觉得在自己范围内。所以，练的人开心就好，忽悠就忽悠吧，我这岁数也没指望一身腱子肉，主要为了健康一点点。20多岁的人当然要突破极限。
新乡时报和bbc报道最新的研究，每天动动就比不动强，所以每天30-40分钟，出出汗，心率提高一下就行了。刚跳了50分钟，出了两次汗，脱水体重88整，不能算数，哈哈。
【 在 dongrei 的大作中提到: 】
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: 我觉得：在身体可以承受的范围里面，要尽量对自己狠一点，当然过程是非常痛苦的。  
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: 我的撸铁教练告诉：仔细看，很多健身房的人其实都是“热身式”健身，这种健身很大程度上都是在忽悠自己。  
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 1.91.8.*

今早88.2  
  
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早88.4
: 【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
:
: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 106.121.72.*

87.3  
  
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.5 已经坚持keep会员计划一个星期
: 今早88.2
: 男，181cm，35+。
: 计划今年减到80以下。
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FROM 1.91.8.*

减少到87.1了  
  
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.3
: 今早87.5 已经坚持keep会员计划一个星期
: 今早88.2
: 男，181cm，35+。
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FROM 1.91.8.*