- 主题:减肥记录
2019年12月11日开始，初始体重80.2公斤；今天早上的体重是74.2公斤。主要是通过饮食，不吃主食。但是感觉抗不住了，每天都很饿，怎么办？
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FROM 223.104.210.*
不吃主食减下来的 都会猛烈的反弹
【 在 ecdsa (ecdsa) 的大作中提到: 】
: 2019年12月11日开始，初始体重80.2公斤；今天早上的体重是74.2公斤。主要是通过饮食，不吃主食。但是感觉抗不住了，每天都很饿，怎么办？
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FROM 101.88.208.*
被吓到了
我目标是今年减到60公斤，除了调整饮食结构和运动，还有什么好办法么？
不吃主食好像不是好选择？
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 不吃主食减下来的 都会猛烈的反弹
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非常不好 赶紧调整
【 在 ecdsa (ecdsa) 的大作中提到: 】
: 被吓到了
: 我目标是今年减到60公斤，除了调整饮食结构和运动，还有什么好办法么？
: 不吃主食好像不是好选择？
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FROM 101.88.208.*
应该怎么调整？能否给些建议呢？
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 非常不好 赶紧调整
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FROM 223.104.210.*
下个薄荷 每天称重测热量 调结构吧 制造热量缺口 运动也做起来 有氧无氧都要练 HIIT试试
【 在 ecdsa (ecdsa) 的大作中提到: 】
: 应该怎么调整？能否给些建议呢？
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FROM 101.88.208.*
记住 主食一定要吃 不能长久维持的习惯 没用 这里的长久是指十年二十年
【 在 ecdsa (ecdsa) 的大作中提到: 】
: 应该怎么调整？能否给些建议呢？
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FROM 101.88.208.*
多谢
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 下个薄荷 每天称重测热量 调结构吧 制造热量缺口 运动也做起来 有氧无氧都要练 HIIT试试
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FROM 223.104.210.*
一定会反弹的。
【 在 ecdsa () 的大作中提到: 】
: 2019年12月11日开始，初始体重80.2公斤；今天早上的体重是74.2公斤。主要是通过饮食，不吃主食。但是感觉抗不住了，每天都很饿，怎么办？
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FROM 106.121.67.*
主食换一下就好了，减少面食米饭，多吃些薯类、玉米之类的粗粮，但也不用把精细碳水完全戒掉。
个人经验，我减肥从190斤到最低118斤，用了七八个月吧，其中中间有三个月，午餐晚餐只吃鸡胸肉+玉米/红薯，吃到饱为止甚至偶尔吃到撑。恢复饮食之后，什么都会吃，但精细碳水和脂肪会注意一下不过量，体重最多也就是入冬以后涨到130斤，这还是我为了增肌，刻意增加了碳水、脂肪比例的结果
当然了，掉体重主要靠的是运动，入坑了马拉松，6月以来平均每月都是300+跑量
【 在 ecdsa (ecdsa) 的大作中提到: 】
: 应该怎么调整？能否给些建议呢？
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修改:byoung FROM 61.149.7.*
FROM 61.149.7.*