前两天怕一下减太多，昨天早餐吃了些发面的胡萝卜丝饼，饼里还有甜玉米，鸡蛋，青豆，火腿肠，很好吃！晚餐也是自己做的凉皮，由于做的太好吃，都没控制
昨天今天运动后体重都是63.3公斤
今天的早餐是一片吐司面包，半碗代餐的百合杏仁粉，一个煎鸡蛋的蛋清，一大碗牛奶
【 在 heidistar 的大作中提到: 】
: 今天运动后体重竟然到62.6公斤了，可能是早餐吃少了。昨天做了个8寸的酸奶蛋糕，我吃了其中的八分之一。
: 【 在 heidistar 的大作中提到: 】
: : 39岁，173cm。俩娃妈，不过小的也快3岁了。从去年10月份开始减肥，基数150斤减到130。今年1月初去度假，狂吃了一个星期，涨了6斤多。目前又减到130。能穿十年前120斤时买的裤子了……
: ....................
#发送自zSMTH@IOS
--
FROM 41.33.24.*

错了，我是对无氧打怵。

【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 光有氧不够的 很容易反弹 不如半小时有氧 半小时无氧好
: 【 在 heidistar () 的大作中提到: 】
: : 39岁，173cm。俩娃妈，不过小的也快3岁了。从去年10月份开始减肥，基数150斤减到130。今年1月初去度假，狂吃了一个星期，涨了6斤多。目前又减到130。能穿十年前120斤时买的裤子了……
: ....................
#发送自zSMTH@IOS
--
FROM 41.33.24.*

我看身边朋友练无氧都是为了塑形，本身已经不需要减肥，正常饮食体重还是会增加
我特意搜了下卧推，多数是男生做。女生做会不会胳膊练的很粗。我之前抱孩子，偏用左臂，长时间下来左右臂粗细不一样。
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 效果好就能坚持下去 我当年练过一段卧推 半个月瘦了十斤。。。 也没节食 也没特别注意 效果那是真的明显
: 【 在 heidistar (heidistar) 的大作中提到: 】
: : 怕累，怕坚持不下去
: ....................
#发送自zSMTH@IOS
--
FROM 41.33.24.*

其实我现在每天吃的也很饱，午餐晚餐不吃主食都习惯了，其他的肉菜都不控制

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我就每天跟KEEP小哑铃全身 不太在乎体重了 每天不吃饱难受
: 但吃的内容也还行 做哑铃深蹲啥的 身材确实紧致了
: 【 在 heidistar (heidistar) 的大作中提到: 】
: ....................
#发送自zSMTH@IOS
--
FROM 41.33.24.*

主要是给孩子做，最近有点着迷面食。明天打算做个底油低糖的燕麦面包
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 但是我饮食都还比较干净，你说的这些我大半年都没怎么碰
: 【 在 heidistar 的大作中提到: 】
: : 没有减重的压力，健健康康吃最好！我也想到目标体重后恢复主食，少吃一点。
: ....................
#发送自zSMTH@IOS
--
FROM 41.33.24.*