需要时间，身体得适应。
【 在 hawk987 (如切如磋) 的大作中提到: 】
前两年一直稳定在195-200斤也没在意，过年回来一过秤，居然暴涨到207斤了，体脂秤说身体年龄大了一轮，吓人。
刚好现在疫情，没有工作没有应酬，时间自由，打开keep按减脂计划运动，每天从早到晚运动三四次大约一小时，一周跑三四次每次30min左右。
饭改成自己做：早餐牛奶麦片+两个鸡蛋，午餐晚餐：鸡胸肉/鱼虾+黄瓜/西红柿/西蓝花/胡萝卜/南瓜/柿椒，或者沙拉或者蒸煮。
一周掉下来七斤。

然后第二周到现在继续运动10天，饮食也和第一周一样，结果体重纹丝没动，还是200斤稳稳的。
这可咋办？

牛奶是全脂的，因为个人习惯喝巴氏奶，回国后还没见过脱脂的巴氏奶。高温灭菌的不喜欢喝。
鸡蛋都是全蛋吃，因为特别喜欢半熟蛋的蛋黄。

如果换成脱脂奶和不吃蛋黄，会有效果吗？
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