早餐跟我差不多
午晚餐量比较少？
【 在 hawk987 (如切如磋) 的大作中提到: 】
: 早餐：300ml奶微热+三勺麦片/甜醅子+（一点坚果/草莓/桑葚之类调味），2个半熟蛋+胡椒粉+酱油（南洋吃法，那个蛋黄让我欲罢不能），偶尔麦片换成全麦面包夹半熟蛋黄/nutella
: 午晚餐：我一般一起做了，中午吃一半，晚上吃一半。
: 菜式1：250克鸡胸蒸煮后加调料吃+番茄黄瓜包菜沙拉+烤烟薯或南瓜或荞麦碗坨
: ...................
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FROM 101.88.114.*

那估计主要还是运动的功劳，我这样不运动的这样吃，绝无可能瘦……
【 在 hawk987 的大作中提到: 】
: 不少啊，吃到八分饱
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FROM 101.88.114.*

我最近几天，控制饮食热量每天不超过1000千卡，发现其实什么也都能吃，但量比以前少很多了，体重也没怎么动……打算一周称一次，也别给自己太多压力了，科学发展观
【 在 hawk987 的大作中提到: 】
: 一个月没动了，花花掉了10斤。
: 不过已经到瓶颈了，这一个礼拜纹丝没动。
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FROM 101.88.114.*

4月8日记录：
人体真是太精妙了
每天晨起排空后体重，稳定在187.0斤纹丝不动。
看来靠目前菜谱减肥已经到了尽头。饭量是保持正常不饿的状态，减量我感觉没意义了。
下一步，考虑开始控制脂肪摄入，将全脂奶换成脱脂奶，全蛋改为蛋白。控糖摄入。
4月20日后增加运动量。

【 在 hawk987 的大作中提到: 】
: 2月一直在坚持keep，和健康饮食。
: 200斤后两三周，又减了5斤左右，然后又瓶颈了两周。
: 然后3月上旬因为复工开始，基本放弃keep运动，只是饮食保持。
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FROM 222.90.67.*