亲测对胖子来说，市区能到时速15km以上，有减肥的效果（尽最大能力蹬，瞬间时速能到25km以上，坚持一会儿心率就上到150了）。冬天不好坚持。
春夏秋三季每天运动1个多小时，骑行20~30km，效果还是很不错的。
【 在 jd 的大作中提到: 】
: 骑自行车不减肥的，骑20公里都消耗不了多少热量
: 除非你保持高速一直骑，但是在市区办不到
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修改:AboutTime FROM 211.99.12.*
FROM 211.99.12.*