管住嘴很重要。我每天跑10公里，吃一顿半，合计一小碗粥一小碗饭，少量蔬菜。但是只要不跑，即使只吃一顿半，立刻涨200g
【 在 choicee 的大作中提到: 】
: 我稍微控制了一下饮食，每隔一天出去跑3000米
: 一个月下来瘦了8斤
: 不是说跑步得半个小时以上才能开始有瘦身效果
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