戒主食对身体并不好，会出现精神恍惚、记忆力下降等问题，恢复正常饮食后体重也容易反弹。应该用低升糖指数的粗粮取代精细的白米白面。减肥速度也不要太快，否则减掉的多半是水分或瘦体重，对身体体质有不良影响。
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