主要是得少吃主食和脂肪。热量缺口是关键，锻炼只是辅助，目的是不减少基础代谢。亲测有效。
【 在 qdqd 的大作中提到: 】
: 因为太胖,175cm,体重179斤.
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: 于是决定减肥,从2019年11月20号到2020年4月5号,从刚刚开始每天跑步15分钟,到现在
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