3月1号开始生酮饮食，到4月15号，从86kg减到了77kg。
然后连续放纵了5天，冰淇淋，汉堡，薯条，面条，包子，芝麻酱，直接反弹到79kg。4月20号开始继续生酮，到今天才77.5kg。太难了，再也不放纵自我了
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其实我不算严格的生酮，蛋白质的摄入应该是高于脂肪的。分享下我的食谱：
早餐：1-2个鸡蛋，一小碟西兰花，一杯防弹咖啡
午餐：回锅肉，炒牛肉，烧排骨，白灼白菜之类的
晚餐：四川火锅沾香油，白水涮肉沾醋碟，韩式烤肉。基本就是牛羊肉加菇类。
水果：蓝莓，草莓，柚子
零食：各种坚果
※ 修改:·minho 于 May  6 16:21:17 2020 修改本文·[FROM: 68.5.108.*]
※ 来源:·水木社区 http://m.newsmth.net·[FROM: 68.5.108.*]

修改:minho FROM 68.5.108.*
FROM 68.5.108.*

一种饮食方法，把每天摄入的碳水控制在10%以内，以优质脂肪摄入为主。简单的说，就是戒主食，戒糖，多吃肉
【 在 smthwang00 的大作中提到: 】
: 什么是生酮？
: #发送自zSMTH@IOS
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