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- 主题:Re: 减肥第二阶段目标达成，开始第三阶段
- 就是迈开腿管住嘴，我饮食控制比较严格
期间只放纵了一次就是吃了一斤多枇杷…
运动就是每天快走+一套keep，碎片时间跟着视频练练肩背，看电视时顺便拉升，睡觉前做臀桥，早上醒来再拉伸几分钟
另外还有两点：睡够，多喝水
【 在 liebedich 的大作中提到: 】
: 强啊
: 咋减的？
: 腰围小了多少？
: ....................
#发送自zSMTH@IOS
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FROM 120.244.216.* - 6.22 49.8
比昨天-0.2
距离目标2.8
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FROM 119.57.38.* - 6.23 49.6
比昨天 -0.2
距离目标2.6
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FROM 111.198.148.* - 没有哈，
我看抖音好多减脂餐的，你可以参考下
【 在 mybetterlife 的大作中提到: 】
: 有没有饮食的照片呀，想参考你的食物
:
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FROM 119.57.38.* - 前段时间端午节+过生日，多次大餐加大酒，体重一度飙到了52。。
这几天才又慢慢降下来，继续打卡
7.4 49.9
7.5 49.3
7.6 49.2
7.7 49.1
7.8 48.8
7.9 48.4
距离目标1.4kg
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FROM 119.57.38.* - 7.10 48.5
比昨天+0.1
距离目标1.5
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FROM 111.198.148.* - 7.15 48.8
比昨天-0.5
距离目标1.8
争取这周到47公斤级。。
这几天健身环有点上瘾，每天都100分钟以上，但手环记录消耗的热量和健身环统计的差出三四倍来。。
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修改:capedown FROM 119.57.38.*
FROM 119.57.38.* - 这几天大姨妈来了，饮食没有控制，体重也没有称
早上200ml全脂奶
中午去园区餐厅吃了一小份炒白菜木耳+一小份沙拉，还吃了半个馒头。。
本来想吃鱼的，去晚了没有了
下午刚叫了杯拿铁，晚上不饿就不吃了。。
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FROM 119.57.38.*