热量摄入：
煎蛋1个：120大卡
全麦面包1片：100大卡
豆浆1杯：80大卡
蔬菜汤500克：200大卡
米饭：未知
肉类：未知
其它食物：未知
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热量消耗：
基础消耗：1250-1500大卡
瑜伽：150-300大卡/小时（视运动强度）
杠铃操：300-600大卡/小时（视运动强度）
尊巴：300-800大卡/小时（视运动强度）
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综上分析：
1、你米饭每次说吃50克，怀疑，可以买个食物称，50克的量少到可怜，小半勺米饭就冲80-100克去了，如果是说生米50克的话，热量等于熟米饭3倍，意即每天光米饭热量就达到了350大卡；
2、每天摄入肉菜的做法、数量、种类均未知；
3、运动强度未知；
4、食谱没有牛奶是硬伤。


【 在 sweetdog 的大作中提到: 】
: 从5月底开启健身计划，155/101斤，计划减到95斤。每周两次杠铃操、一次尊巴、一次瑜伽，时长都是一小时。
: 在吃的方面，由于我本身主食吃的就不多，所以也没有刻意改变。一般都是早上一片全麦面包、一个煎蛋、一杯豆浆，午饭是有啥菜都吃，猪肉鸡肉牛肉都爱吃，但米饭基本不超过50克，晚饭和中午类似。
: 就这样40多天了，一斤没瘦，用有品体重秤称的，倒是显示体脂从29降到27了，其他没任何变化。然后围度呢，就感觉腰围小了1cm，大腿围、小腿围也是木变化的。
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