从5月底开启健身计划，155/101斤，计划减到95斤。每周两次杠铃操、一次尊巴、一次瑜伽，时长都是一小时。
在吃的方面，由于我本身主食吃的就不多，所以也没有刻意改变。一般都是早上一片全麦面包、一个煎蛋、一杯豆浆，午饭是有啥菜都吃，猪肉鸡肉牛肉都爱吃，但米饭基本不超过50克，晚饭和中午类似。
就这样40多天了，一斤没瘦，用有品体重秤称的，倒是显示体脂从29降到27了，其他没任何变化。然后围度呢，就感觉腰围小了1cm，大腿围、小腿围也是木变化的。
想问下，不减重问题出在哪儿，还是说时间的不够长？

来自 VTR-AL00
--
FROM 123.118.116.*

蔬菜汤，一般都是西红柿蛋汤或者紫菜蛋汤
看样子，我还是吃上问题比较大啊
【 在 CX5206 的大作中提到: 】
: 减肥还有喝汤的。。。？

来自 VTR-AL00
--
FROM 123.118.116.*

谢谢这么细致的分析，还是在吃上没有管住嘴，太惭愧了
运动量上对于我之前一个零基础运动小白来说，真是算突破了，一时半会估计加不了了，只能从嘴上把关了。
【 在 iamnorain 的大作中提到: 】
: 热量摄入：煎蛋1个：120大卡全麦面包1片：100大卡豆浆1杯：80大卡蔬菜汤500克：200大卡米饭：未知肉类：未知其它食物：未知--------------------------热量消耗：基础消耗：1250-1500大卡瑜伽：150-300大卡/小时（视运动强度）杠铃操：300-600大卡/小时（视运动强度）尊巴：300-800大卡/小时（视运动强度）--------------------------综上分析：1、你米饭每次说吃50克，怀疑，可以买个食物称，50克的量少到可怜，小半勺米饭就冲80-100克去了，如果是说生米50克的话，热量等于熟米饭3倍，意即每天光米饭热量就达到了350大卡；2、每天摄入肉菜的做法、数量、种类均未知；3、运动强度未知；4、食谱没有牛奶是硬伤。【 在 sweetdog 的大作中提到: 】: 从5月底开启健身计划，155/101斤，计划减到95斤。每周两次杠铃操、一次尊巴、一次瑜伽，时长都是一小时。: 在吃的方面，由于我本身主食吃的就不多，所以也没有刻意改变。一般都是早上一片全麦面包、一个煎蛋、一杯豆浆，午饭是有啥菜都吃，猪肉鸡肉牛肉都爱吃，但米饭基本不超过50克，晚饭和中午类似。: 就这样40多天了，一斤没瘦，用有品体重秤称的，倒是显示体脂从29降到27了，其他没任何变化。然后围度呢，就感觉腰围小了1cm，大腿围、小腿围也是木变化的。: ...................--

来自 VTR-AL00
--
FROM 123.118.116.*

没那么急迫，想三个月瘦五斤，所以没那么狠的逼自己，饮食上没太控制。因为想着自己不可能一直在饮食上那么严格，那一旦放松是不是会反弹呢

【 在 hughwood 的大作中提到: 】
: 看你目标了，如果你就是要健康，吃的不多，体脂在慢慢掉，挺好的，慢慢增加运动强度就可以了你要是追求苗条身材，而且时间要快，就得不一样了--FROM 124.64.17.*

来自 VTR-AL00
--
FROM 123.118.116.*