之前完全不动也不忌口，一天不超过1000步那种。虽然看着也不胖，但得知体脂32.5%了，吓得赶紧动起来。

基本保持跑步半小时和腹部运动+帕梅拉交易的强度，虽然量不大但对我来说也挺累了，刚开始肌肉酸痛了好几天。吃方面也注意起来，碳水尽量控制。

一个月之后的今天…欣喜地发现…重了两斤…是不是该哭会儿去了

- 来自「最水木 for iPhone X」
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