- 主题:【讨论】一天一顿碳水，早上还是中午？
刚查了查似乎倾向于早上的多，也有说中午的
当然了最另类的一个说对比实验晚上吃最好，这个我还是算了。
我说下纠结的点：
1、我本来是倾向于早上吃的，因为早上吃碳水迅速提供点能量，再加上蛋白质慢慢提供
，中午吃大量蛋白质+蔬菜，晚上吃少量蛋白+蔬菜，这样一天血糖和供能是不是比较平
衡？
2、午餐因为在公司吃嘛，如果碳水放到中午，可以避免跟同事讨论这件事， 这样就是
早餐蛋白质+蔬菜，午餐正常吃 碳水+蛋白质+蔬菜 晚餐 蛋白质+蔬菜。
你们会怎么选？
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哪个更科学么？
【 在 jetscout (jetjet) 的大作中提到: 】
: 和同事谈谈也没啥，也算立个标了
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收到，谢谢了
那就按照这个先坚持一阵
【 在 jetscout (jetjet) 的大作中提到: 】
: 哪个科学不知道。个人体验，我觉得早上好。早上吃饱，中午和下午吃得少。
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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这就是我犹豫中午还是早上的初衷
如果中午必须吃早上就不吃了
【 在 jetscout (jetjet) 的大作中提到: 】
: 我觉得你中午也可以稍微吃点米饭啥的也好，象征性吃点。我去年在出差单位吃食堂，开始中午只吃菜。前面的菜都是自取，最后一道菜是食堂人员用勺子给的。看到我盘子没米饭，他们说，不吃米饭呀。我觉得不好意思，后续就每次很少一点米饭。同事知道我在跑步减肥，看到我米
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我也是在您说的原因中犹豫，谢谢了
【 在 yanxuan (翾翾) 的大作中提到: 】
: 没说哪顿必须吃 只要每天有碳水摄入就行
: 有的说早上好 迅速提供能量 代谢时间也长
: 也有说中午好的 这样可以保持上午的血糖水平较低 保持更长时间血糖稳定 有助于燃脂 缺点是比较饿 容易低血糖
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你说的有道理，
我最近正在断碳水/一餐碳水（早）之间切换，感觉哪种时间长了都不行
【 在 yanxuan (翾翾) 的大作中提到: 】
: 都试试呗 哈哈
: 比如早上吃碳水一段时间 平台后就换中午碳水
: 我看了几个视频都说 突破平台期的关键 就是改变 改变原有的生活方式 要不就换饮食方式 要不就吃欺骗餐 要不轻断食 或者加大运动 停止运动等
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