- 主题:【讨论】一天一顿碳水，早上还是中午？
没说哪顿必须吃 只要每天有碳水摄入就行
有的说早上好 迅速提供能量 代谢时间也长
也有说中午好的 这样可以保持上午的血糖水平较低 保持更长时间血糖稳定 有助于燃脂 缺点是比较饿 容易低血糖
感觉更多人选择的是早上
【 在 whereto 的大作中提到: 】
: 这就是我犹豫中午还是早上的初衷
: 如果中午必须吃早上就不吃了
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都试试呗 哈哈
比如早上吃碳水一段时间 平台后就换中午碳水
我看了几个视频都说 突破平台期的关键 就是改变 改变原有的生活方式 要不就换饮食方式 要不就吃欺骗餐 要不轻断食 或者加大运动 停止运动等
【 在 whereto 的大作中提到: 】
: 我也是在您说的原因中犹豫，谢谢了
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是呢 不过你这一餐碳水也够狠了 我顶多晚餐不吃碳水 有时还饿的睡不着
【 在 whereto 的大作中提到: 】
: 你说的有道理，
: 我最近正在断碳水/一餐碳水（早）之间切换，感觉哪种时间长了都不行
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饭量如果在正常热量范围内 就别缩减了 免得降低代谢 得不偿失
可以考虑停几天运动 或者用16小时轻断食 加个欺骗餐之类的 都可能有效
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我就是这么干的
: 第一阶段健身环
: 瓶颈了之后，改成跳绳
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哈哈 其实只要不吃零食 油炸食品 精致碳水等 很难吃超标的
我女生 天天使劲塞肉 塞粗粮 比不减肥吃的都饱……还挺难到1000大卡的
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我不会算热量
: 我用的是最朴素的办法
: 端着饭碗上秤，拿着水果上秤
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