没用，掉的不是脂肪肯定反弹
【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: 饮食：黄瓜，西红柿，其他蔬菜，玉米，红薯。
: 锻炼：每天早晚各一小时散步。
: 效果：掉了六斤。
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你基数比较大吧，我最快一个月才5斤。并不是减得越快越好，随着体重减轻代谢下降，需要调整饮食或运动，否则会反弹一点
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 帮我分析分析我的问题
: 我减肥两个月了，掉了30斤，挺开心
: 上个双休日放纵了一次，吃了一大堆东西
: ...................
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减得是水，你拉一星期肚子，腰会瘦一圈。看你是诚心减肥，如果不是非常迫切非常坚定，我都劝他不要尝试减肥。
你到知乎上检索减脂，有很多理论和方法，从中间选一个可以坚持一辈子的。
我的饮食是早餐麦片牛奶加一个煮鸡蛋加水果或坚果。中午烤鸡大胸加粗粮加一根生黄瓜。晚餐和中餐基本相同量少点。晚上七点后不吃东西，每周吃一次欺骗餐。我不控种类，只控总热量。刚开始我控制很严格体重持续掉，现在饮食没有控制那么严格，只能保持体重不降了。
运动每天三十分钟hiit，加一小时骑车通勤，夏天停了太热，秋冬会继续。
我从大学开始一直减肥，只有这三年我减下来并且保持住了。身体素质好很多，体型也变好了有马甲线有屁股。但是付出不是一般人能做到的

【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: 那体重减轻，到底减的什么，真心求教
: - 来自「最水木 for iPhone」
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我应该到了，一些辅料水果我都没算。欺骗餐就是可以随便吃，我一般会吃肉吃到饱
【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: 啥事欺骗餐，按健康中国方案，腰围不超过85，体重指数24。每天吃的种类不低于12种
: - 来自「最水木 for iPhone」
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