饮食：黄瓜，西红柿，其他蔬菜，玉米，红薯。
锻炼：每天早晚各一小时散步。
效果：掉了六斤。
弊端：有时站起来头晕。

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83公斤，目前79公斤。玉米也是碳水化物吧
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 从什么起点开始减的？最好还是保持一定碳水和蛋白质的摄入，提高运动强度（散步还是强度太低了），肌肉量高了，基础代谢水平也更高，瘦的也更健康
: 【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: : 饮食：黄瓜，西红柿，其他蔬菜，玉米，红薯。
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西红柿也不行吗。我吃红薯玉米是为了防止便秘
【 在 my111111 的大作中提到: 】
: 西红柿，玉米，红薯都是减肥不能吃的，多吃各种绿叶菜，蘑菇
: 【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: : 饮食：黄瓜，西红柿，其他蔬菜，玉米，红薯。
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我尿酸高，鸡肉估计不能吃了。话说我锻炼是因为身体太差了，体检毛病一大堆，冠状动脉硬化血管狭窄了
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 那和我起点一样，我是三个月（5月中旬到现在）减了差不多9公斤，现在74左右，第一个月多，减了4公斤，最近一个月也就1公斤左右。
: 主要靠运动（循序渐进，力量+慢跑/划船机，慢慢加量），每周6天运动，休息一天，吃饭基本不忌口，只是少吃精制碳水和脂肪，额外注意要保证蛋白质摄入（办公室囤了一堆即食鸡胸肉），另外减少暴饮暴食和喝酒（工作关系完全杜绝不可能）。脂肪减少了，但肌肉量也增加了，所以重量减少少，总体来说健康最重要。
: 玉米有碳水，但GI低，比精制碳水好。
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受教，一个院士说不在于吃什么，而在于吃什么也别吃的太饱。
【 在 roamgarden 的大作中提到: 】
: 正常吃饭，调整饮食结构，然后靠锻炼和良好的生活习惯去减肥，这样才不会反弹。病态减肥一正常饮食马上反弹
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: 【 在 zdy01 的大作中提到: 】
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