- 主题:ll的减肥记录
你的体脂率不适合跑步减肥，会容易伤骨头。先减重再跑步。还有，你的蛋白质摄入量偏低了，会难以长肌肉。
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 9.15早：体重55.6，体脂率32.1%
: 前一天运动：中午快走7.5公里
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在版上看看、问问吧，大方向肯定是管住嘴迈开腿提高代谢能力，碳水化合物和糖要控制好，蛋白质充足，戒掉肥肉和高油脂...
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 膝盖已经有些不舒服了，在贴膏药。蛋白质这个我再争取多多摄入，减重的话有什么推荐的方法吗，近半个月已经不再跑步了，也就能坚持走走路，网上很多的减脂运动涉及到蹦跳、深蹲的也没敢进行
: 【 在 everymay 的大作中提到: 】
: : 你的体脂率不适合跑步减肥，会容易伤骨头。先减重再跑步。还有，你的蛋白质摄入量偏低了，会难以长肌肉。
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FROM 125.81.154.*
她才160的身高，BMI指数和脂肪率高了
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 体重才55都不适合跑步吗
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