- 主题:ll的减肥记录
天天上秤的确是很激励人减肥
【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 7.1的时候买了个体脂秤，从此开始早晚称重，激励自己减肥。到现在来说还是有一些效果的，但是感觉浮动特别大，立贴打卡，大家也来监督一下。跟同事打赌，十一之前减到55kg，身高160
: 8.13早：体重58，体脂率30.7
: 昨天运动：中午散步2公里，晚上爬楼梯11楼10趟，总步数17700
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2公里很短
不过11楼爬10趟这个很厉害
相当于爬了100层了
【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 2公里没多长啊，昨天是因为下雨，我们原来中午都是5公里的。昨天爬楼也是因为下雨没法活动了。可是体重依然比前一天重了0.3kg，心塞啊
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运动啊
上个礼拜是跳绳，每天4000个
这个礼拜改跑步，每天5公里
【 在 fallenpan (盘盘) 的大作中提到: 】
: 不是吧，你们都是从来不运动吗？
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第一次跳了1000个
然后慢慢加到4000
大概两三周时间吧
我基本跳一百多个就要歇一下
所以要跳多少就是看愿意花多少时间
体力倒是没什么问题
不过像我这么个跳法有点耗时间，跳4000个要一个多小时
所以我最近改跑步了
花的时间更少，减重效果更好
【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 4000个跳绳好厉害啊，这是锻炼了多久，我有一天想跳绳来着，连续跳了没50个就跳不动了-_-||
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有效果，跑5公里
跑前跑后体重能差3斤
觉得耐力不够就跑一段走一段就行了
【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 第一次能坚持跳1000个也够厉害的，你跑步有效果吗，跑多远啊？我现在只能坚持3公里，貌似不减重
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这两天比较热
汗出的多
【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 3斤，太不可思议了，周末我也要坚持跑个5公里试试
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快走大概是多快？
【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 9.15早：体重55.6，体脂率32.1%
: 前一天运动：中午快走7.5公里
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走的挺快
【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 差不多每公里10分钟
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体重才55都不适合跑步吗
【 在 everymay () 的大作中提到: 】
: 你的体脂率不适合跑步减肥，会容易伤骨头。先减重再跑步。还有，你的蛋白质摄入量偏低了，会难以长肌肉。
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我感觉再轻一点，就不用减肥了
【 在 everymay () 的大作中提到: 】
: 她才160的身高，BMI指数和脂肪率高了
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