7.1的时候买了个体脂秤，从此开始早晚称重，激励自己减肥。到现在来说还是有一些效果的，但是感觉浮动特别大，立贴打卡，大家也来监督一下。跟同事打赌，十一之前减到55kg，身高162
8.12运动量：中午散步2公里，晚上爬楼梯11楼10趟，总步数17700
8.13早：体重58，体脂率30.7
    早餐：一个鸡蛋，一个蛋黄包，少量小西红柿和黄瓜，两小碗稀粥
    午餐：6个肉饺子，青菜一些，两小块鱼，一根香蕉
    晚餐：小碗素炒饼，运动之后一根红豆冰棍
8.13运动量：中午走路7.3公里（1小时20分钟）、晚上走路1.8公里（24分钟）、跑步3公里（24分钟），总步数25700
8.14早：体重57.8，体脂率30.5
    早餐：一碗豆腐脑，一碗牛奶，两小块煎饼，少量黄瓜
    午餐：小份土豆牛肉，半根玉米，青菜若干
    晚餐：一根老玉米，一碗小米粥，青菜若干
8.14运动量：中午快走5公里（50分钟）晚上慢跑5公里，总步数24500
8.15早：体重57.6，体脂率31.3
    早餐：一个茶鸡蛋，五个小素包子，一碗豆浆
    午餐：半根老玉米，一个鸡蛋，一碗小米粥，青菜若干
    加餐：一根香蕉
    晚餐：半根蒸红薯，一碗小米粥，青菜若干
8.15运动量：晚上慢跑4.5公里，总步数26700
8.16早：体重57.1，体脂率30.5
    早餐：田老师鸡蛋饼加豆浆
    加餐：一个50克的蛋黄酥，半根冰棍
    午餐：一个香草冰激凌，汉堡王一份鸡块
    加餐；一根香蕉
    晚餐：一小块饼，一碗小米粥，青菜若干
8.16运动量：爬长城一个小时，晚上慢跑5公里，总步数22000
8.17早：体重57.2，体脂率30.9
    早餐：一个鸡蛋，一个小烧饼，两小碗棒渣粥，黄瓜若干
    午餐：半根玉米，一小块鱼，小小碗面条，蔬菜若干
    晚餐：半根玉米，一小块地瓜，一小碗面条，蔬菜若干
8.17运动量：中午快走7公里，晚上蹦床25分钟，总步数24800
※ 修改:·llsdust 于 Mar 13 16:51:49 2024 修改本文·[FROM: 223.72.208.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 223.72.208.*]

修改:llsdust FROM 223.72.208.*
FROM 223.72.208.*

嗯，以后补上第二天的饮食
【 在 cowgir1 的大作中提到: 】
: 记录一下饮食吧
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: - 来自「最水木 for iPhone Xs」
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FROM 223.72.208.*

是滴，就是为了激励自己才买称的O(∩_∩)O哈哈~
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 天天上秤的确是很激励人减肥
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FROM 223.72.208.*

我也是最近俩月才开始少吃的，慢慢感觉胃容量小了，吃完还是挺饱的，但是有个问题就是容易饿的快，正在寻找饱腹感强热量低的食物。。。
【 在 lingdangsmth 的大作中提到: 】
: 我锻炼一个多月，体重反而增加。看了你的食谱，我深深地觉得自己吃太多了……
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FROM 223.72.208.*

4000个跳绳好厉害啊，这是锻炼了多久，我有一天想跳绳来着，连续跳了没50个就跳不动了-_-||
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 运动啊
: 上个礼拜是跳绳，每天4000个
: 这个礼拜改跑步，每天5公里
: ...................
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FROM 117.100.106.*