- 主题:ll的减肥记录
哈哈，谢谢，过了一个假期，可以开始好好的运动了。感觉我已经进入了平台期了，一起加油
【 在 copenhagen 的大作中提到: 】
: 隔几天就来你这里鞭策下自己
: 明明差不多同时开始的，你效果那么明显，我却纹丝不动，急的我都开始跟着大妈们跳广场舞了，555
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FROM 223.72.208.*
假期归来，开始严格要求自己
10.8早：体重54.2，体脂31.8
10.9早：体重54.2，体脂31.3
10.10早：体重54.1，体脂率32.1
前一天运动：中午步行5公里，晚上步行4公里
感觉体重进入了平台期。减肥3个多月，7月和9月的脂肪基本没动，也就8月份减下去一部分。减脂道路漫长，天冷了，感觉运动的热情降低，食欲大涨，欲哭无泪啊
10.11早：体重53.9，体脂率31
前一天运动：中午步行5公里
10.12早：体重53.7，体脂率31.3
前一天运动：晚上步行5公里
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修改:llsdust FROM 223.72.208.*
FROM 223.72.208.*
这种胖上去的肉比较容易减下来，规律饮食+运动，用不了一周就能消耗吧
【 在 copenhagen 的大作中提到: 】
: 我又来啦
: 假期每天两万步起，同时吃的也很放肆，恨不得每天一杯奶茶，不出意料的胖了两斤，希望能快速减下来这两斤新肉。
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FROM 223.72.208.*
10.13早：体重53.8，体脂率30.9
前一天运动：中午快走5公里，晚上慢走+慢跑3公里
10.14早：体重53.5，体脂率30.4
前一天运动：中午快走5公里，晚上快走+慢跑4公里
10.15早：体重53.6，体脂率30.5
前一天运动：中午步行5公里，晚上快走+慢跑4公里
10.16早 ：体重54.2，体脂率29
前一天运动：中午快走5公里
晚上没走，早上体重立马上升1斤多，奇怪的是体脂率竟然降低了，有点儿看不懂了-_-||
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FROM 223.72.208.*
嗯，就是当个参考
【 在 profounder 的大作中提到: 】
: 体脂秤不准，上下一点涨落是正常的。
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FROM 223.72.208.*
10.17早：体重53.7，体脂率29.7
前一天运动：中午快走7.5公里
10.18早：体重53.4，体脂率30.7
10.19早：体重53.5，体脂率31.5
自从周五晚上没有特别专门的运动，体重虽然没变化，但是体脂率又回去了，-_-||天冷了，真心坚持不了运动啊
10.20早：体重53.1，体脂率31.3
前一天运动：中午快走5公里，晚上快走3.5公里
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FROM 223.72.208.*
53~54中间晃，感觉平台期，也有可能是天冷了运动量上不去，脂肪也是舍不得离开
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 你好棒啊又瘦了！！！
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FROM 223.72.208.*
嗯嗯，一起加油
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 可能是平台期
: 坚持继续加油呀！！
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FROM 223.72.208.*
减脂的话，最好是燃脂心率，你看看旁边“跑道人生”里面学习一下。我是跑不动，你是不是运动时间不够，跑步半小时以上以后消耗脂肪才多吧
【 在 copenhagen 的大作中提到: 】
: 羡慕，刚刚消耗完国庆期间长的肉肉
: 最近还听说运动心率最好不要超过150，否则心脏负担太重，我之前跑步心率一直在160-180之间。。。还没咋瘦。。。
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FROM 223.72.208.*
10.21早：体重53.9，体脂率30.1
前一天运动：中午快走7.5公里
今天体检，昨天晚上素食饱餐了一顿，体检时的各项指标貌似还不错，准备happy两天，后续再坚持??ヽ(°▽°)ノ?
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FROM 223.72.208.*