最近越跑越重

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主题:最近越跑越重
33楼|kayser|2020-09-03 18:53:06|展开
刚开始可以吃点热量低，纤维高的东西顶一顶，或者最后一顿多吃点带油脂的东西，取代原先的碳水部分。一两个月以后胃就会收缩，去适应你新的饮食习惯，那时候就不饿了。

【在 llsdust 的大作中提到: 】
: 晚饭不吃，再加上运动，睡前很饿怎么办呐
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34楼|kayser|2020-09-03 18:55:40|展开
牛！每天三小时运动，做啥都能瘦下来了。不过你这几项都挺费膝盖和小关节，注意保护。

【在 guestking 的大作中提到: 】
: 健身环和跳绳都得超过一个小时
: 5公里最省时，40分钟不到
: 如果以后可以再跑快点，可以缩减到半小时
: ...................
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