- 主题:也开个减肥贴，每日记录
今早称50kg，目标45kg，争取一个月内实现。
希望大家互相监督、鼓励。
8.17
【体重】：50kg，体脂率26.5%
【早餐】：1个水煮蛋，1杯黑咖啡，200ml低脂牛奶
【午餐】：1根玉米，大概120g；一个嘎啦苹果，110g；（实在是周末吃太多，不想吃）
【晚餐】：无
【下午加餐】：一杯自制拿铁，黑咖啡+200ml脱脂奶
【运动】：跳操96分钟，手环显示消耗779卡
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修改:suiximo FROM 119.57.38.*
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一起high。。
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 求带。。。
:
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我周末连着吃了几顿大餐，还喝了两顿酒，所以今天少吃点
明天这样估计撑不下来……
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 看了你的三餐觉得你能远远把我甩下了。。。
:
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美女别走。。
我虽然不重，但我矮啊。。。。
158。。你平衡点没有
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 吃喝这么多早上才100
: 美女再见
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主要是周末吃多了，所以今天算是半断食吧
【 在 tanhuang 的大作中提到: 】
: 吃的有点少啊
: 一个月减5斤就行了，你这个基数减10斤太进取了
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8.18
【体重】：48.6kg，体脂率26.2%，比昨日-1.4kg
【早餐】：1个水煮蛋，1杯黑咖啡，200ml低脂牛奶
【午餐】：自己带的一小份白灼芥蓝、一小份炒平菇、十多片胡萝卜，主食是一根玉米
【下午加餐】星爸爸中杯黑咖啡，一个150g左右的苹果
【晚餐】：无
【运动】：玩健身环80多分钟，手环显示消耗558大卡
昨天半断食，还了一点周末暴食的债，也把一个月5kg这个比较艰难的任务难度降低了不少（现在只需减3.6kg了哈哈哈
总之，继续加油。
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修改:suiximo FROM 119.57.38.*
FROM 119.57.38.*
8.19
【体重】：48.4kg，比昨日-0.2kg，距离目标3.4
【早餐】：1个水煮蛋，1杯黑咖啡，250ml低脂牛奶
【午餐】：自带的小份耗油秋葵，小份凉拌豆腐丝，一根玉米，1小个苹果
【下午加餐】：瑞幸无糖冰拿铁
【晚餐】：一颗水煮蛋，一个苹果
【运动】：跳操一个多小时，消耗482大卡
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修改:suiximo FROM 111.198.148.*
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8.20
【体重】：48.2kg，比昨日-0.2kg，距离目标3.2
【早餐】：1个水煮蛋，1杯黑咖啡，250ml低脂牛奶
【午餐】：自带的木耳、豆腐丝、杏鲍菇，蘸低卡油醋汁，100g左右牛肉，一个玉米
【下午加餐】：无
【晚餐】：一个玉米，一个苹果。
【运动】：健身环100多分钟，消耗805大卡
到家8点多了，特别饿就吃了一根玉米，吃完了还饿又啃了一个苹果。
虽然想多消耗点做了近2小时运动，但估计明天会涨
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修改:suiximo FROM 120.244.216.*
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8.21
【体重】：48.3kg，比昨日+0.1kg，距离目标3.3
【早餐】：1个水煮蛋，1杯黑咖啡，250ml低脂牛奶
【午餐】：自带的清炒小白菜、木耳杏鲍菇用油醋汁凉拌，一个玉米
【下午加餐】：一杯星爸爸意式浓缩，太苦太焦自己加了200ml左右脱脂奶，同事给的半根香蕉
【晚餐】：一个苹果
【运动】：健身环90分钟左右，消耗500多大卡
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修改:suiximo FROM 120.244.216.*
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8.22
【体重】：48kg，比昨日-0.3kg，距离目标3kg
【早餐】：1杯黑咖啡，300ml低脂牛奶
【午餐】：一个玉米、一个苹果。
【下午加餐】：黑咖啡+200ml低脂牛奶
【晚餐】：一个玉米，一个苹果
【运动】：早上跳操，晚上健身环，消耗1200多大卡
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修改:suiximo FROM 120.244.216.*
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