- 主题:拉着家里人一起减肥
三口都超重
一起减肥挺好,不会出现因为有人吃好吃的嘴馋
目前看孩子马上就要进入正常体重区间
我还有2-3周
娃爸还早
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FROM 39.155.175.*
加油，有啥好招分享下呗
【 在 baicai 的大作中提到: 】
: 三口都超重
: 一起减肥挺好,不会出现因为有人吃好吃的嘴馋
: 目前看孩子马上就要进入正常体重区间
: ...................
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FROM 59.66.104.*
这样好，我家猪队友天天逼着我吃吃吃。。。说不许我减了她没减。。。
【 在 baicai (大头菜~~的菜) 的大作中提到: 】
: 三口都超重
: 一起减肥挺好,不会出现因为有人吃好吃的嘴馋
: 目前看孩子马上就要进入正常体重区间
: ...................
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FROM 117.147.16.*
大家都记摄入热量
想吃好吃的得等晚上有剩余配额才行
做饭的时候就会考虑摄入,吃的淀粉少,不太甜和油也就没有人抱怨了
孩子居然能很积极的记录我还挺惊讶的
她晚上会留一点配额吃老冰棍
当然她体重超的不多,算出来的减肥期全天热量摄入和我差不多
今天她体重只比北京市小学生规定的标准上限多0.2,今天开学,肚子已经比暑假小多了
【 在 laohuaishu18 的大作中提到: 】
: 加油，有啥好招分享下呗
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修改:baicai FROM 39.155.175.*
FROM 39.155.175.*
这这这
【 在 lingxuke 的大作中提到: 】
: 这样好，我家猪队友天天逼着我吃吃吃。。。说不许我减了她没减。。。
:
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FROM 39.155.175.*
你家孩子好自律啊
说说你们一家怎么减的啊
【 在 baicai 的大作中提到: 】
: 大家都记摄入热量
: 想吃好吃的得等晚上有剩余配额才行
: 做饭的时候就会考虑摄入,吃的淀粉少,不太甜和油也就没有人抱怨了
: 孩子居然能很积极的记录我还挺惊讶的
: 她晚上会留一点配额吃老冰棍
: 当然她体重超的不多,算出来的减肥期全天热量摄入和我差不多
: 今天她体重只比北京市小学生规定的标准上限多0.2,今天开学,肚子已经比暑假小多了
来自 SM-G9350
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FROM 117.136.45.*
我和孩子都是用app记热量
薄荷会根据身高 体重 年龄 目标推荐一个每日总摄入量
早晚餐家里有称可以称重,中午靠自己估算
减少碳水摄入,增加蛋白质
薄荷应该最多只能设置一周减一公斤,如果不急于求快的话其实不会饿,只是馋
另外加入适当锻炼,比如接送孩子步行(距离学校1.5km),孩子跳绳,我做一些操,中午跑步机走一会这样
我如果午饭不太好吃的少就下午加餐,白煮蛋,玉米,西红柿,黄瓜,西梅葡萄这样
总之总热量不超,热量缺口最好留到晚上,嘴馋可以吃点好吃的
【 在 seasunset 的大作中提到: 】
: 你家孩子好自律啊
: 说说你们一家怎么减的啊
: 来自 SM-G9350
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FROM 39.155.175.*